Déi 6 Petal Diät ass eng effektiv Ernärung fir déi schwedesch Ernärungsdrogin Anna Johansson. Dës Diät erlaabt Dausende vun europäesche Fraen zéng Kilogramm ze verléieren! Dem Johansson seng "Blumm" -Technik kämpft weider mat Extra Pounds haut, gewënnt ëmmer méi weiblech Fans déi dreemen dovun ze verléieren.
Eng Diät déi Dausende vu Frae ronderëm d'Welt gehollef huet!
Den Effekt vun der Diät op Extra Pounds ass wierklech beandrockend! Statistike weisen datt 8 vun 10 Leit, déi Gewiicht verléieren, maximal Gewiichtsverloscht erreechen. Den duerchschnëttleche deegleche Plummet pro Dag ass vu 500 op 800 Gramm. Am Allgemengen hunn d'Unhänger vun der "6 Bléieblieder" Diät et fäerdeg bruecht Gewiicht ze verléieren duerch den "begeeschterten" 10-15 kg an nëmmen e puer Wochen!
6 Deeg - 6 Mono-Diäten - 6 Blummenbléien
D'6-Bléieblieder Diät setzt sechs Deeg weider, wärend deem de Gewiicht verléieren 6 speziell Mono-Diäten observéieren, noeneen nokommen.
Den éischten Dag ass deen éischte Mono-Diät, deen zweeten Dag deen zweeten, deen drëtten deen drëtten, asw. De Six Petals Aktiounsschema baséiert op der sequentieller Alternatioun vu Mono-Diäten. Nom Ernärungswëssenschaftler Anna Johansson, deen dës Method geschaf huet fir Gewiicht ze verléieren, ass déi 24-Stonn Mono-Diät den Ernärungssystem deen Iech am beschten extra Pounds entlaascht.
Déi 6-Bléieblieder Diät ass déi einfachst a freedegst Diät
Tatsächlech huet d'6 Petal Diät den héchste Luef vu schlankende Frae verdéngt! An dëst ass net nëmme wéinst senger héijer Effizienz par rapport zu Extra Pounds. Déi schwedesch Ernärungsistin Anna Johansson, déi dës Technik entwéckelt, probéiert psychologesch Fraen z'ënnerstëtzen déi Gewiicht verléieren. Si huet hir Ernärung e Liichtblummen ausgesinn andeems se hire Menu als handgezeechent Blumm visualiséiert.
Dofir probéiert d'Ana ze soen datt hir Ernärung hëlleft net nëmme séier extra Pond lass ze ginn, awer och hir Gesondheet, Stëmmung an e positiven Ausbléck op sech selwer ze halen. No all, och de effektivste Gewiichtsverloscht Programm wäert net effikass sinn wann et enger Fra Unbehag an Depressioun bréngt, seet den Dr.
Fir d'Gewiicht ze verléieren an e Spill anzebannen, an deem all neien Dag him e Gefill vu senger eegener Zefriddenheet a Selbstrespekt bréngt, huet den Ernärungsberoder virgeschloen hir eege Blumm aus Pabeier ze schneiden, wéi déi op der Foto gezeechent. Et ass net emol néideg datt de Pabeiermodell wéi eng "Kamille" ausgesäit. Dir kënnt um Enn en Tulp, Lilie, Orchidee beschreiwen . . . D'Haaptsaach ass datt Är Blumm 6 Bléieblieder huet, déi Dir sequenziell wäert ofrappen . . .
Schneid deng Blumm aus Pabeier an zerräiss eng Bléieblieder no all Dag op der Diät!
Jo, jo, all Dag ee Pabeierblumm ofrappen, fillt Dir Iech datt dësen Dag net ëmsoss fir Är Figur war, datt Är Wëllenskraaft all déi "schmackhaft" Versuchungen iwwerwonnen huet! Gitt sécher datt Dir d'Bléieblieder bezeechent wéi op der Foto hei uewen fir datt Dir net verwiesselt!
Natierlech ass et un Iech fir d'Pabeierblumm ze schneiden oder net. Wéi och ëmmer, laut den Daten ënner de Frae befrot, déi d'6-Blummen-Diät benotzt hunn, goufen déi bescht Resultater vun deenen erreecht, déi hir eege geschnëtzte Blumm un der Frigo-Dier hänken.
Also, mir empfeelen Iech de Rot vun der populärer Ernärungsdoktesch Anna Johansson ze huelen an eng "Diät" Blumm op enger prominent Plaz ze planzen!
Wéi d'Ernärung funktionnéiert
Wéi funktionnéiert d'6 Petal Diät am Iwwergewiicht ass einfach! Säin Geheimnis läit an der direkter Physiologie vun eiser Verdauung, - seet den Dokter Anna Johansson.
Als éischt ass all Mono-Diät am Fong d'Konformitéit mat de Regele vu getrennten Iessen. Wann Dir e Produkt benotzt, dat an engem bestëmmte "Blummenblat" verschriwwen ass, dat ass, den Dag vun der Diät, vermëscht Dir net onkompatibel Elementer déi schiedlech fir Är Figur sinn.
Fir déi, déi et net wëssen, notéiere mir: sou "konkuréierend" Substanze bremsen den Taux vun der Verdauung, wouduerch d'Bildung vu Proteine, Fette oder Kuelenhydrater entsteet, déi, ouni Zäit ze verdauen, an subkutan Fett ëmgewandelt ginn. An der "6 Bléieblieder" Diät gëtt et keng simultan Uwendung vu verschiddenen Aarte vu Liewensmëttel, dofir, seet d'Anna Johansson, d'Méiglechkeet vun zousätzlechem Gewiichtsgewënn ass ausgeschloss.
Zweetens, seet de schwedeschen Ernärungsist, deeglech Mono-Diäten provozéiere séier Gewiichtsverloscht wéinst monotontem Iessen de ganzen Dag. Studie vum European Weight Loss Center weisen datt eng Mono Diät déi net méi wéi 25 Stonnen dauert am aggressivsten op dës Extra Pounds. Dëst ass wéinst e puer vun de Feature vun eisem Verdauungssystem, oder besser gesot, wéinst sengem spezifeschen Organ - der Liewer.
Wéi Dir wësst, ass d'Liewer eng Lagerung, eng Aart Frigo fir de ganzen Organismus. Et späichert verschidde Substanzen déi de Kierper "nach" net brauch. An anere Wierder, dëst Verdauungsorgan hält vill Nährstoffer "an der Reserve". Denkt drun, d'Haaptwuert hei ass "vill".
All Dag vun der "6 Bléieblieder" Diät gëtt begleet vun enger bestëmmter Mono-Diät, no där, Gewiicht verléieren e spezifescht Produkt konsuméiere wäert: Poulet, Quark, Fësch. D'Liewer, déi hei uewen diskutéiert gouf, souwéi de ganze Kierper, gëtt mat gekachten Hénger Fleesch och beim Kaffi sat a . . . fänkt op eng nei Quell vun Ernärung mat enger anerer chemescher Zesummesetzung ze waarden. Erënnert Dir Iech datt d'Schlësselwuert fir d'Liewer "vill" Nährstoffer ass? Awer Frënn, Dir benotzt keng aner Produkter am Dag, well dëst ass eng deeglech Mono-Diät!
Dofir gëtt de folgenden Effekt erreecht: de Kierper, eppes "Neies" erwaart, verdaut Pouletfleesch (Quark, Fësch, Uebst) bal "ëmsoss", praktesch net säin Energiewäert benotzt. Wéi och ëmmer, fir ze funktionéieren, brauch et eng Energiequell. Glécklecherweis fir Gewiicht ze verléieren, gëtt dës Quell seng eege Fettreserven, dat heescht Extra Pounds. Subkutan Fett gëtt séier genuch verbraucht, ab der Mëtt vum Dag. Also kënnt Dir Iech virstellen wéi vill Kierperfett Dir op nëmmen engem "Blummenblumm" oder op enger deeglecher Mono-Diät vun der "6 Bléieblieder" Method verbrennt.
Drëttens: eng aner wichteg Feature vun der Diät déi Iech erlaabt Iech effektiv Gewiicht ze verléieren ass de Schema vun der Protein-Kuelenhydrater Alternatioun. Den Entwéckler vun der Diät, Dokter Anna Johansson, behaapt datt 50% vun erfollegräichem Gewiichtsverloscht op der 6-Blummen-Diät wéinst dësem besonnesche Schema ass!
Riichter fir Iech selwer:
- 1 Dag- Fësch Mono-Diät - reng Protein Ernärung;
- Dag 2- Geméis Mono-Diät - reng Kuelenhydrater Diät;
- Dag 3- Poulet Mono-Diät - reng Protein Ernärung;
- Dag 4- Mono-Cereal Diät - réng Kohbhydrat Diät;
- Dag 5- Curd Mono-Diät - reng Protein Ernärung;
- Dag 6- Uebst Mono-Diät - reng Kuelenhydrater Diät.
Protein-Kuelenhydrater Alternatioun ass ee vun de Schlësselen zum Erfolleg vun der 6-Bléieblieder Diät!
Wéi Dir gesitt, gëtt all Dag eng Verännerung vu Protein Ernärung op Kohbhydrat. Dës Taktik erlaabt Iech de Kierper "ze tricken", ze zwéngen d'Fett am Kierper gespäichert ze verbréngen, a gläichzäiteg net Kuelenhydrater (Energie) Honger ze spieren.
Wat de fettege Bestanddeel vun der 6-Blummen-Diät ugeet, gëtt et duerch extrem nëtzlech monounsaturéiert a polyunsaturéiert Fette vertruede (Fësch, Quark, Héngerfleesch), wat net dat mënschlecht Fett, dat an der Diät verbraucht gëtt, kann opfëllen. Dofir gehéieren sou Fetter zu der Kategorie vun der Diät, a sinn an der Diät eleng fir eng ausgeglachene Ernärung präsent.
Also, loosst eis d'Haaptmerkmale vun der "6 Bléieblieder" Diät resüméieren, sou datt Dir séier an effektiv Gewiicht verléiert:
- Protein-Kuelenhydrater Alternatioun provozéiert Gewiichtsverloscht wéinst der Notzung vun subkutane Fettreserven vum Kierper.
- D'Prinzipie vun der getrennter Ernärung, déi hëllefe Gewiicht ze verléieren am beschleunegen Tempo.
- Een-Dag Mono-Diäten déi et erlaben effektiv Fettablagerungen "ze verbrennen".
- Mangel u symbiotesch Verdauung verhënnert och dee klengste Gewiichtsgewënn.
Follegt d'Sequenz vu Bléieblieder!
Déi folgend Sequenz vu Mono-Diäten ass extrem wichteg an der 6-Bléieblieder Diät:
- Dag 1 - Fësch Mono-Diät.
- Dag 2 - Geméis Mono-Diät.
- Dag 3 - Chicken Mono Diät.
- Dag 4 - Cereal Mono-Diät.
- Dag 5 - Curd Mono-Diät.
- Dag 6 - Uebst Mono-Diät.
Schwedesch Ernärungsistin Anna Johansson, déi d'6-Bléieblieder Diät entwéckelt huet, seet datt d'Diät an der Sequenz gefollegt sollt ginn an där se uginn ass. Dir sollt de Menü net austauschen, an zum Beispill um 3. Dag eng Curd Mono-Diät duerchsetzen amplaz vum Put Poulet!
De Punkt ass datt all Mono-Diät hei uewen seng eege Roll am Gewiichtsverloscht huet. Zousätzlech benotzt d '"6 Bléieblieder" Technik e Protein-Kuelenhydrater Alternatiounsschema als en effektivt Instrument fir Extra Pounds lass ze ginn. An dëst beweist nach eng Kéier datt Dir op kee Fall sollt Deeg wiesselen! Soss wäert Dir de Gewiichtsverloschtprogramm verletzen, dee vun der 6-Bléieblieder Diät a sengem berühmten Creator, Ernärungsdokter Anna Johansson.
Zousätzlech bereet all viregte Menü de Kierper op de Menu vum nächsten Dag vir.
Fësch Mono-Diät um éischten Dag "lulls" liicht d'Luucht vum Kierper, a liwwert et mat engem bedeitende Betrag u polyunsaturéierte Fettsaieren Omega-3. Dës Säure sinn tatsächlech gesond Fetter déi, wéinst hirer Zesummesetzung, net fäeg sinn an subkutan Fettablager ëmgewandelt ze ginn.
Zousätzlech ass de Fësch am einfachste verdauliche Protein vun all existenten Typen. Och Truthahnprotein ass manner wéi hien a sengen diäteschen Eegeschaften.
Also, eng Fësch Mono-Diät, mat enger klenger Quantitéit u Kalorien pro Dag, bréngt net nëmmen e bedeitende Plummet, awer bereet de Kierper och op eng pflanzebasst Geméis Diät vir duerch den héijen Inhalt vu qualitativ héichwäertege Protein.
Geméis Mono-Diät verschriwwen fir Gewiicht ze verléieren um zweeten Dag wäert de Kaloriegehalt vun der alldeeglecher Ernärung weider reduzéieren an de Kierper mat nëtzlechen Planzekuelenhydrater beräicheren, déi wéinst hirer Struktur eng kleng Quantitéit un Energie mat bedeitende Käschte fir hir Verdauung bréngen. Well de Kierper zousätzlech Energie brauch fir se ze verarbeen, reduzéiert hien d'Zuel vu sengen eegene Fettzellen.
Also, an engem Dag Mono-Diät kënnt Dir bis zu 2 Kilo Iwwergewiicht verléieren. Geméis Mono-Diäten sinn nach méi effektiv wa se virdru mat enger reng Protein Ernärung virgaange sinn. An der 6-Bléieblieder-Diät den Dag virdrun goufen nëmme Fëschprodukter konsuméiert, wat dem pure Protein-Iessen entsprécht.
Mono Chicken Diät wäert de Kierper d'Proteingeschäfter opfëllen. Zënter dem Dag virdrun, Gewiicht verléieren no enger Geméis Mono-Diät, all Protein, "giess" mat Hunn, gëtt ouni Spuer verbraucht fir Är Muskelen ze stäerken, an op kee Fall Kierperfettreserven ze fëllen. Fillt e Manktem u Kuelenhydrater, Ären Metabolismus passt erëm op fir Energie aus de Fettzellen vum Kierper ze kréien, wat zu engem bedeitende Gewiichtsverloscht an engem bestëmmten Dag resultéiert.
D'Mono Grain Diät ass och reich an Kohlenhydraten déi dem Kierper hëllefen Gewiicht ze verléieren. Cerealien, mat enger zimlech haarder Schuel, si schwéier ze verdaue vum Mo. Hir Verdauung brauch vill Ustrengung an Zäit vum Verdauungssystem. De Kierper, wéi am Fall vun der Geméis Mono-Diät, wäert d'mangelend Energie op d'Käschte vu sengen eegene Fettreserven opfëllen.
Zënter dem Dag virdrun huet de Schlanker eng Poulet Mono-Diät gefollegt, komplex Kuelenhydrater aus Getreide gi bal komplett fir Glycogengeschäfter opzefëllen. Dofir wäert d'Energie vum Kierper noutwendeg fir vital Aktivitéit, erëm duerch d'Benotzung vum subkutane Fettgewebe geholl ginn.
D'Curd Mono-Diät um fënneften Dag fëllt déi fehlend Reserven u Mineralien, ofgebaut an de 4 Deeg virdrun. Zur selwechter Zäit gëtt Hüttenkäse, als kalorienarme Quell vu qualitativ héichwäertege Protein, bal komplett a wesentlech Aminosaieren ofgebrach, well seng Zesummesetzung am nootsten zum "idealen" Protein ass. Also, de "Curd" Protein gëtt net vun der Liewer a Glukos ëmgewandelt, wat net dem Kierper Energie ka liwweren. Als Resultat wäert de Metabolismus erëm op déi gespäichert Extra Pounds dréinen, déi Dir sou gär sidd lass ze ginn.
Uebst Mono-Diät um leschte, 6. Dag vun der Diät ass entwéckelt fir de Kierper komplex Kuelenhydrater ze bidden - Polysacchariden. D'Polysacchariden, déi an Uebst enthale sinn, si schwéier ze verdauen duerch de mënschlechen Magen-Darmtrakt, an entspriechend enorm Dosen Energie dofir. Wou mengt Dir datt dës Energie hier kënnt? Gutt, natierlech, aus Äre Fettreserven. Et stellt sech eraus datt Dir erëm Gewiicht verléiert!
Wéi Dir gesitt, gëtt all Dag vun der "6 Bléieblieder" Diät am Detail ausgeduecht! All 6 Deeg - Verknëppele vun enger Kette, ee konsequent an effektiv Gewiichtsverloscht Programm. "Dofir alternéiert se op kee Fall no Ärem Diskretioun! " - Ernärungswëssenschaftler Anna Johansson warnt.
6 Bléieblieder Diät Menu
Dag 1 - Fësch Mono Diät
Et ass erlaabt all Zort vu Fësch ze iessen, gekacht, gebak oder gestéiert. Dir kënnt Salz a mëll Gewierzer, Kraider benotzen. Erlaabt Ouer (ouni Gromperen an aner Zutaten, ausser Kraider), Fëschbrouche.
Dag 2 - Mono Geméis Diät
Et ass erlaabt all Zort Geméis ze iessen, réi, gekacht, gebak oder gestéiert. Dir kënnt Salz a mëll Gewierzer, Kraider benotzen. Geméisjus sinn erlaabt.
Dag 3 - Mono Chicken Diät
Et ass erlaabt Pouletfilet (Broscht) gekacht, gebak oder gestéiert ze iessen. Dir kënnt Salz a mëll Gewierzer, Kraider benotzen. Poulet Bouillon ass erlaabt.
Dag 4 - Grain Mono Diät
Et ass erlaabt iergendeng Zort Getreide, Getreide, Sprossen, Som, Getreide Brout, Kleie, Faser z'iessen. Dir kënnt Salz, Kraider benotzen. Kvass ass erlaabt.
Dag 5 - Curd Mono Diät
Erlaabt Kachkéis ze iessen, ouni Fett oder mat engem nidderege Prozentsaz u Fett. Mëllech ass erlaabt.
Dag 6 - Uebst Mono Diät
All Zort Uebst, réi oder gebak, ass erlaabt. Dir kënnt Gewierzer benotzen wéi Zimt, Vanillin, Zitrouneschuel. Zockerfräi Uebstjusen sinn erlaabt.
Déi 6 Bléieblieder Diät verbidden Zocker an Zocker Iessen!
Zocker soll an der ganzer Ernärung eliminéiert ginn a béid Iessen a Gedrénks.
Drénkregime implizéiert drénke proppert Drénkwaasser, gréngen oder schwaarzen Téi. Et ass ubruecht d'Quantitéit vum Kaffi ze reduzéieren.
No der sechs Deeg Period kënnt Dir ufänken mat der 6-Blummen-Diät.
Wéi kënnt Dir aus der 6 Bléieblieder Diät eraus
Ausgang vun der 6 Bléieblieder Diät hänkt vun Ären Zukunftspläng of, wann Dir plangt weider Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir op eng laangfristeg, net hongereg, ausgeglach Ernärung goen.
Wann Dir just d'Resultat konsolidéiere wëllt, iesst am Fong déiselwecht Liewensmëttel wéi op der Diät, ouni deeglech Restriktiounen, a lues a lues d'Kaloriezufuhr op 1400-1800 kcal erhéijen, ofhängeg vum Gewiicht a kierperlecher Aktivitéit.
Et ass ubruecht weider un d'Prinzipie vun der getrennter Ernärung ze halen.